Introdução
Independentemente de você estar há algum tempo com alguém, morar atualmente com um parceiro ou ser parte de um casal que já está junto há anos, é natural que busque maneiras de aprimorar o vínculo que compartilham. Para isso apresentamos 7 maneiras surpreendentes de enriquecer seu relacionamento.
Ao contrário das histórias de amor de fim de ano e das comédias românticas onde tudo se resolve após um ou dois conflitos, manter relacionamentos saudáveis exige um carinho especial. Mas, acredite, não precisa ser uma jornada árdua.
Com a rotina diária de responsabilidades e tensões, é compreensível que os desafios com o parceiro acabem ficando para depois na lista de prioridades. Afinal, equilibrar trabalho, filhos, família, amigos, vizinhos e cuidados com a casa já consome tanto de nós. E, em tempos mais desafiadores, pode parecer mais fácil evitar encarar os desgastes do relacionamento ou a intimidade que se esvai.
Existem algumas dicas clássicas para melhorar os relacionamentos: ser um bom ouvinte, reservar momentos a dois, cultivar uma vida sexual de qualidade e dividir as tarefas do dia a dia. Esses conselhos, endossados por especialistas, realmente fazem a diferença. Mas que tal explorar também estas sete maneiras inesperadas para estreitar laços e potencializar seu relacionamento?
1. Passe um Tempo Sozinho
Pode parecer contraditório quando pensamos em maneiras de aprimorar o relacionamento, mas às vezes é preciso dar um respiro e se afastar um pouco do parceiro. Todos nós necessitamos do nosso próprio espaço e de momentos de qualidade fora da relação. Conselheiros amorosos e de casamento sempre enfatizam que você merece esse momento de introspecção.
Esther Perel, uma renomada terapeuta e autora, que conta com duas séries de podcast de grande sucesso, discute em seu livro “Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence” (Em Português, poderia ser algo como “Acasalando em Cativeiro: Desvendando a Inteligência Erótica”) a importância desse espaço nas relações.
Quando a intimidade colapsa em fusão, não é a falta de proximidade, mas sim o excesso de proximidade que impede o desejo. Nossa necessidade de união existe paralelamente à nossa necessidade de separação. Assim, a separação é uma pré-condição para conexão: esse é o paradoxo essencial da intimidade e do sexo.
Esther Perel, MA, LMFT
Cada pessoa precisa de seus momentos a sós para crescimento pessoal e para preservar sua independência, mesmo dentro de uma relação amorosa. E quando cada um floresce individualmente, o próprio relacionamento se beneficia. Na verdade, essa é uma chave para casamentos bem-sucedidos.
Seja mergulhando em uma boa leitura ou caminhando pelo parque, permita-se viver esses momentos. Ou talvez queira participar de uma atividade física com um amigo.
O resultado? Aquelas pequenas manias do seu parceiro que costumam irritá-lo se tornarão menos frequentes em seus pensamentos. Você se sentirá renovado(a) e mais paciente. E não esqueça: seu amado também terá a chance de sentir sua falta.
Outras vantagens: você contribuirá ainda mais para a relação. Dar um passo atrás regularmente evita que os momentos a dois se tornem monótonos. Ao contrário, abre espaço para a curiosidade, diálogos mais ricos e crescimento mútuo. De fato, ao passar um tempo sozinho, você dá nova vida à dinâmica do relacionamento.
2. Durma ao Mesmo Tempo que Seu Parceiro
Talvez você já tenha lido que a maioria dos adultos americanos não consegue as saudáveis sete a oito horas de sono por noite que tanto precisam. Mas sabia que ir para a cama em horários diferentes pode prejudicar tanto você quanto seu parceiro?
Para um relacionamento mais saudável, procurem deitar-se ao mesmo tempo. Existem os notívagos e os madrugadores, cada um com seus ritmos, e ainda aqueles que trabalham na cama enquanto o outro assiste a uma série na Netflix em outro cômodo. Seja qual for a situação, sincronizem seus horários de dormir.
De acordo com Chris Brantner, um coach certificado em ciência do sono, 75% dos casais não se deitam juntos, e isso traz consequências negativas. Casais com padrões de sono desencontrados relatam mais conflitos, menos conversas e têm menos momentos íntimos do que aqueles que se deitam juntos.
Isso não significa que vocês devam se enfiar debaixo das cobertas e ficar navegando nas redes sociais enquanto estão na cama.
Pesquisas Indicam que o Tempo de Tela Afeta os Casais
Uma pesquisa realizada pelo Pew Research revelou que muitas pessoas se sentem incomodadas com o tempo que seu parceiro passa em dispositivos móveis:
- 51% das pessoas casadas, morando juntas ou em um relacionamento sério dizem que se sentem ignoradas pelo parceiro, que se distrai com o celular quando estão tentando conversar.
- 4 em cada 10 pessoas se sentem, ao menos ocasionalmente, incomodadas com a frequência de uso do celular pelo parceiro.
3. Seja Vulnerável
As vezes, precisamos ir fundo em nós mesmos para nos tornarmos vulneráveis. “Casais podem achar surpreendente, mas se cada um se torna curioso sobre seus próprios pontos cegos, descobre-os e tem coragem de compartilhar essa vulnerabilidade, isso pode criar uma intimidade ainda mais profunda”, aconselha Meredith Resnick, LCSW, criadora do Shamerecovery.com.
Resnick complementa: “Um ponto cego não significa necessariamente um defeito ou fraqueza, mas sim uma crença profundamente enraizada sobre si mesmo, sobre como um relacionamento deve funcionar ou como o amor é expresso. Essa crença é tão profunda que nem percebemos que a temos, daí o termo ‘ponto cego'”.
Mas, como são esses pontos cegos em relacionamentos? Resnick exemplifica: “Por exemplo, um parceiro pode descobrir que sua tendência de microgerenciar pessoas está, na verdade, relacionada ao seu medo de abandono – controlando a agenda de um ente querido como uma forma de nunca ficar sozinho.
“Compartilhar isso com o parceiro pode ser o primeiro passo para mudar esse padrão. Esse deve ser um processo carinhoso que constrói confiança, e não algo que cause vergonha”, enfatiza Resnick.
4. Crie Experiências Inovadoras
Embora saborear sua pizza favorita todo sábado à noite e incorporar rituais à sua vida fortaleça os laços afetivos, a rotina e o tédio podem aparecer. Por isso, é fundamental agitar um pouco as coisas – salpicar sua rotina com encontros inesperados e momentos divertidos.
Manter a espontaneidade, mesmo após muitos anos de casamento, é crucial, segundo a especialista em relacionamentos, professora e autora Terri Orbuch, PhD. Em seu livro “5 Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great”, baseado em um estudo inovador que ela dirigiu e que acompanhou 373 casais casados por mais de 20 anos, ela descobriu que muitos cônjuges sentiam que estavam estagnados.
Se encontros aventureiros, como escalada ou aprender uma nova língua, não são viáveis no momento, que tal comprar um trampolim ou fazer algo inusitado? Certamente existem outras maneiras de injetar animação em seu relacionamento.
Psicólogos recomendam focar em novidade, variedade e surpresa. Pesquisas mostram que, após semanas de encontros interessantes, os participantes reacenderam a paixão e os casais se sentiram mais próximos.
5. Surpreenda com Pequenos Gestos
Pequenas ações mantêm a chama acesa e lembram seu parceiro de que você está pensando nele. Casais felizes são gentis entre si. Dar presentes ou se voluntariar para ajudar são gestos que contam pontos. Na verdade, atitudes amáveis têm um grande impacto, e aquelas que são espontâneas tendem a fortalecer o bem-estar geral.
Honre a linguagem de amor do seu parceiro. Por exemplo, se ele ou ela te abraça, é porque valoriza o toque físico. E você? Ficaria ainda mais contente se visse a sala arrumada ou se seu parceiro passasse mais tempo longe da escrivaninha, pois você aprecia atos de serviço e momentos de qualidade juntos. Em relacionamentos, é essencial aprender como demonstrar amor de uma forma que seu parceiro realmente valorize.
Desenvolvidos por Gary Chapman, PhD, autor e conselheiro, As Cinco Linguagens do Amor são:
- Palavras de afirmação
- Tempo de qualidade
- Toque físico
- Atos de serviço
- Receber presentes
Maneiras de Surpreender Seu Parceiro
- Sirva uma xícara de café na cama.
- Ofereça-se para fazer uma das tarefas do outro.
- Envie uma mensagem sugestiva por texto.
- Dê um abraço carinhoso em seu amor.
- Faça uma surpresa aparecendo no trabalho do seu ente querido.
- Presenteie com um chocolate delicioso.
- Deixe uma lingerie sobre a cama.
- Olhe nos olhos e ouça com total atenção.
- Embale um mimo para dar de presente.
- Escreva “Eu te amo” com batom no espelho do banheiro.
- Deixe um bilhetinho fofo na porta de casa ou no volante do carro.
6. Lutando de Forma Construtiva
Ninguém gosta de discutir com quem ama, mas discordar é, na verdade, saudável. A questão principal é a maneira como você lida com os desentendimentos, se o faz de forma justa e produtiva.
O Dr. John Gottman, que dedicou quarenta anos de sua vida como pesquisador e clínico, estudando mais de 3.000 casais, nos oferece uma luz sobre como desenvolver uma forma mais amorosa de discordar. A pior coisa a se fazer? Revirar os olhos ou mostrar desprezo. Então, o que realmente funciona?
Comece com Delicadeza
O foco aqui é no seu tom de voz e intenção. Fale de maneira suave e gentil. A cordialidade faz toda a diferença. O essencial é expressar-se sem culpar. Evite ser defensivo ou crítico, pois isso pode intensificar o conflito.
Escolha Suas Palavras
Não deixe escapar todos os pensamentos negativos, especialmente quando os temas são sensíveis. Lembre-se do amor que sente pelo outro e mantenha o respeito.
Tente Consertar
Um gesto de reconciliação é uma ação ou frase feita para aliviar uma discussão. Pode ser um toque, uma piada para aliviar o clima, ou uma frase empática como “Deve ser difícil para você falar sobre isso”.
Buscar um terreno comum, como dizer: “Temos abordagens diferentes, mas ambos queremos o mesmo”, ou mostrar sinais de apreço durante conversas difíceis, é fundamental.
No seu livro “Os Sete Princípios do Casamento que Dá Certo”, Gottman destaca esses gestos como a arma secreta dos casais emocionalmente inteligentes. Suas pesquisas mostram que “o sucesso ou fracasso desses gestos é um dos principais fatores que determinam se um casamento irá florescer ou fracassar.”
Enfatize o Positivo
Casamentos saudáveis e felizes cultivam um ambiente de positividade. Para cada interação negativa durante um conflito, um casamento estável e feliz tem cinco ou mais interações positivas.
Portanto, procure fazer cinco vezes mais elogios nas suas conversas, incluindo suas discussões e desentendimentos. Por exemplo, um casal feliz dirá: “Bem, nós rimos muito juntos” em vez de “Nunca nos divertimos.”
7. Reviva Memórias Amorosas
Embora possa surpreender, relembrar pode ajudar a fortalecer seu relacionamento. Conversas que começam com “Lembra quando” e passeiam pela estrada da memória, como seu primeiro encontro, sua primeira casa ou lembranças divertidas, reconduzem ambos a bons sentimentos. Seu parceiro se lembrará dos motivos pelos quais se apaixonou por você.
Outra maneira de consertar e melhorar seu relacionamento é mostrar apreço por certas qualidades que seu parceiro possui. Sempre acrescente histórias que demonstrem essas incríveis características.
Porque em momentos de alto estresse, tendemos a focar no negativo e no que nosso parceiro não está fazendo. Se você se sente desvalorizado, valorize os outros. Redirecione sua atenção para a conexão e as histórias positivas.
Essas técnicas surpreendentes, mas impactantes, podem ajudar a melhorar seu relacionamento. Curiosamente, pesquisas mostram que não são a personalidade ou a compatibilidade que mantêm os casais unidos. Mas sim, a forma como interagem, como se comunicam e se relacionam, focando em construir o relacionamento juntos, que determina relacionamentos bem-sucedidos.
Dicas de leitura:
Publicado a primeira vez em verywellmind.com, adaptado por Dona Cuca.
Maria Augusta (Dona Cuca) é uma especialista em emoções e relações humanas. Com uma abordagem empática, ajuda muitos a enfrentar desafios relacionais, oferecendo insights e conselhos no seu blog, sendo uma voz respeitada no campo.
